エクササイズウオーキング≪ベーシッククラス1日目≫

6月14日の土曜日に、精明公民館でエクササイズウオーキングのベーシッククラスが行われ、スポーツ推進委員もウオーキングのお手伝いをしてきました！

この日お手伝いとして、伊與部委員、加藤浩子委員、茂木委員、栗村委員、土屋委員、佐藤委員、私小川の7名が参加しました。

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館内の様子です。

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今回の教室は6月7日から始まる全5回の予定でしたが、7日は大雨で中止となりこの日が1回目となりました。

この日は第1回目と言うこともあり、ウオーキングの実技に先だって、体の使い方やストレッチの講義がありました。

講義が終了後、体組成計器で体重の他、体脂肪や筋肉量、BMI指数、脚点、標準体重などを測定します。
体組成計器で測った数値はプリントアウトされます。
その用紙を見ながら、体脂肪より筋肉量を改善するのが大事だと利根川指導員がおっしゃっていました。

参加者の皆さん、神妙な面持ちで聴いていました。

体組成計の説明です。

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ウオーキングに出発する前に、軽いストレッチ運動で体をほくします。

ストレッチのあと、歩行練習を行いました。

ちょっと分かりずらいですが、後ろ向きで歩いています。

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この日歩くコースです。
初日ということもあり、1.5kmを15分目安にして歩きます。

この日はご覧のような青空で、大変暑かったです！

ウオーキングから戻ってから、脈拍を測ります。10秒測って、その数字を6倍します。

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休憩の後、ストレッチ運動を行いました。

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エクササイズウオーキングのベーシッククラスは、これからも各地区の行政センターで行われる予定です。
これからの開講スケジュールは、今後の広報にも掲載されるので、ご興味ある方は一度参加されてみてはいかがでしょうか。

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（おまけ）
この日の夜に行われる中央地区の歓送迎会に備えて、利根川指導員から個人的に特別指導を受けている伊與部委員です。