エクササイズウオーキング≪ベーシッククラス3日目≫

6月28日の土曜日に、精明公民館でエクササイズウオーキング《ベーシッククラス》の3回目が行われました。

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スポーツ推進委員は、講義が始まる前に、体重や筋肉量、体脂肪といった測定作業のお手伝いを行います。
左から、平澤委員、加藤浩子委員、大久保委員です。

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午前9時30分に講義が始まりました。

一見すると奇妙なポーズですが、この歩き方で主に太ももの内側の筋肉を鍛えます。

ウオーキングに出発する前に、歩くフォームの確認です。5㎝歩幅を広げましょう！が合言葉です。

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続いては、ストレッチです。

ストレッチは、息は止めずに行うのがポイントです。

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午前10時50分、ウオーキングに出発しました。今回歩いたコースです。

この日は、小雨交じりのあいにくの天候でした。

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先頭で誘導して歩いたスポーツ推進委員の絶妙な時間配分で、30分をわずか数秒遅れただけで3kmを歩きました！

ゴールしてからのクーリングダウンです。


皆さん、お疲れさまでございました！

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この日は終始雨模様の天候で、大変蒸し暑かったです。

なお、今回のエクササイズウオーキング《ベーシッククラス》は、次回の7月5日で終了です。
また、他の地区でベーシッククラスが開催される予定ですので、このブログでも随時お知らせします。