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今回、ウオーキングで歩くコースです。2日目なので、歩く距離が3㎞になっています。
体組成計器で、参加者の体重や、体脂肪など測定中の栗村委員、佐藤委員、平澤委員です。
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9時30分、教室が始まりました！
ウオーキングの前に、ストレッチや筋トレを行います。
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11時少し前に、ウオーキングに出発しました。この日は、曇り空でしたが、大変蒸し暑かったです！
コースは、精明公民館を出発してから、まず平松団地脇を進みます。
続いては、田植えの終わった田んぼを右手に見ながら歩きます。
鴨、発見！
気持ちよさそうに泳いでいました！
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このあたりの休耕田では、秋にはコスモスが一面に咲いて、とてもきれいです。今年の春には、菜の花でいっぱいでした。
つぼみ園です。
つぼみ園を過ぎてしばらく歩いて、右に曲がります。
さらに右折して、公民館に向かいます。
参加者の歩くスピードに差があるため、長い列になってしまいます。
公民館まで、もう少し！
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公民館に戻ってから、クーリングダウンを行います。
クーリングダウンをしっかりすることで、疲れを残りにくくします。
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この日は、陽差しはあまり強くなかったですが、とても蒸し暑く、少し動くだけで汗びっしょりになってしまいました！
エクササイズウオーキングは1kmをおよそ10分、3㎞を30分で歩くことを目標としていますが、実際にその速さで歩いてみると結構大変です。
老化は脚からとも言いますので、ご興味ある方は、一度参加してみてはいかがでしょうか。
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