エクササイズウオーキング≪ベーシッククラス3日目≫

6月28日の土曜日に、精明公民館でエクササイズウオーキング《ベーシッククラス》の3回目が行われました。

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スポーツ推進委員は、講義が始まる前に、体重や筋肉量、体脂肪といった測定作業のお手伝いを行います。
左から、平澤委員、加藤浩子委員、大久保委員です。

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午前9時30分に講義が始まりました。

一見すると奇妙なポーズですが、この歩き方で主に太ももの内側の筋肉を鍛えます。

ウオーキングに出発する前に、歩くフォームの確認です。5㎝歩幅を広げましょう！が合言葉です。

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続いては、ストレッチです。

ストレッチは、息は止めずに行うのがポイントです。

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午前10時50分、ウオーキングに出発しました。今回歩いたコースです。

この日は、小雨交じりのあいにくの天候でした。

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先頭で誘導して歩いたスポーツ推進委員の絶妙な時間配分で、30分をわずか数秒遅れただけで3kmを歩きました！

ゴールしてからのクーリングダウンです。


皆さん、お疲れさまでございました！

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この日は終始雨模様の天候で、大変蒸し暑かったです。

なお、今回のエクササイズウオーキング《ベーシッククラス》は、次回の7月5日で終了です。
また、他の地区でベーシッククラスが開催される予定ですので、このブログでも随時お知らせします。

スポーツ少年団団長会議

6月25日の午後7時から、市役所別館会議室でスポーツ少年団の団長会議が行われました。

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レジュメです。

会議の前半は、富士見小学校の大澤修校長先生による講義でした。
大澤先生は旧荒川村のご出身で、教師になって初めての赴任先が飯能一小だったそうです！

資料に載っていた、なかなか含蓄がある言葉です。

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会議の後半では、スポーツ少年団大会に向けて、すべての団員・団体が参加できるようにするために、何かよい方法がないかどうか話し合いました！

こうして、団長会議は8時50分に無事終了しました。皆さん、お疲れさまでございました！

ラケットテニス練習会 ～南高麗小学校体育館～

6月18日の木曜日に、南高麗小学校体育館でラケットテニスの練習＆講習会が行われました。

この日の参加者は、伊與部委員、高野委員、萩原委員、土屋委員、佐藤委員、平澤委員、加藤浩子委員、福島正己副会長、児玉委員、若山委員、小嶋委員、天野委員、中嶋委員、鹿戸委員、石田委員で、この他に前スポーツ推進委員の安藤さんと宮寺さんも参加しました。

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今回は、年齢で偏りがでないようにペアを組みました。

ウエアが色とりどりで鮮やかです。

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練習風景です。安藤さんと、軽快な動きの萩原委員です。

高野委員と土屋委員です。

真剣な表情の福島正己副会長です。伊與部委員のサーブ姿も、なかなかきまってますね！

長身からの強烈なサーブが武器の、小嶋委員です。

再び、福島副会長です。

加藤浩子委員、黒のウエアが格好いいですね！

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練習が終わってからの掃除タイムです。毎度おなじみ黄色のシャツは、宮寺さんです。

練習が終わっても、余裕の表情の福島副会長です。

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皆さん、お疲れさまでございました！

エクササイズウオーキング≪ベーシッククラス2日目≫

6月21日の土曜日に、精明公民館でエクササイズウオークのベーシッククラスの2日目が行われました。

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今回、ウオーキングで歩くコースです。2日目なので、歩く距離が3㎞になっています。

体組成計器で、参加者の体重や、体脂肪など測定中の栗村委員、佐藤委員、平澤委員です。

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9時30分、教室が始まりました！

ウオーキングの前に、ストレッチや筋トレを行います。

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11時少し前に、ウオーキングに出発しました。この日は、曇り空でしたが、大変蒸し暑かったです！

コースは、精明公民館を出発してから、まず平松団地脇を進みます。

続いては、田植えの終わった田んぼを右手に見ながら歩きます。

鴨、発見！

気持ちよさそうに泳いでいました！

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このあたりの休耕田では、秋にはコスモスが一面に咲いて、とてもきれいです。今年の春には、菜の花でいっぱいでした。

つぼみ園です。

つぼみ園を過ぎてしばらく歩いて、右に曲がります。

さらに右折して、公民館に向かいます。

参加者の歩くスピードに差があるため、長い列になってしまいます。

公民館まで、もう少し！

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公民館に戻ってから、クーリングダウンを行います。

クーリングダウンをしっかりすることで、疲れを残りにくくします。

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この日は、陽差しはあまり強くなかったですが、とても蒸し暑く、少し動くだけで汗びっしょりになってしまいました！

エクササイズウオーキングは1kmをおよそ10分、3㎞を30分で歩くことを目標としていますが、実際にその速さで歩いてみると結構大変です。

老化は脚からとも言いますので、ご興味ある方は、一度参加してみてはいかがでしょうか。